Liikunta terveyden edistäjänä

• Liikunnan vaikutus terveyteen
• Liikunnan vaikutus elimistöön
• Liikunnan vaikutus työhön ja hyvinvointiin
• Liikunta auttaa painonhallinnassa
• Liikunnan merkitys Tyypin 2 diabeteksen ehkäisyssä
• Liikunta ja iän tuomat muutokset
• Lihasvoimaharjoittelu ja ruokavalio
• Vahvat luut -liikuntaohje
• Mitä tarkoittavat hyötyliikunta, terveysliikunta ja kuntoliikunta

Terveysliikuntasuositukset

• Terveysliikunta - kuntoa, terveyttä ja elämänlaatua
• Liikuntapiirakka
• Liikunta on lääke - Aikuisten liikunta -suositus
• Lihasvoimaharjoittelu - ohje keski-ikäisille ja vanhemmille

• Lapsena ja nuorena pohja läpi iän kestävälle liikunnallisuudelle
• Raskaana olevat ja synnyttäneet
• Aikuisikä - työkykyä, terveyttä ja hyvinvointia
• Ikääntyneet - lisää toimintakykyä ja liikkeen hallintaa
• Erityisryhmät - vammat ja sairaudet eivät ole este liikkumiselle

Espoon Liikuntapalvelut

• Henkilökohtaisen liikuntaneuvonnan esitietolomake

Liikunta ja sairaudet

Liikunta on lääkettä. Liikunta ehkäisee sairauksia ja tukee niiden hoitoa. Etsi sopiva liikunnan määrä omaa kehoasi kuunnellen ja sovella liikunta tilanteesi mukaan.