Tupakka 

Haluatko rikastua?
Tiesitkö, että lopettamalla tupakoinnin voit säästää noin 100 euroa kuukaudessa?

Suurin osa tupakoitsijoista haluaisi lopettaa tupakan polton. Miksi se ei onnistu ja mikä on onnistujan salaisuus? 

Tupakoinnin vaikutukset 

Totta vai tarua? Olen polttanut niin kauan, ettei tupakoimattomuus enää hyödytä? Tarua. Lopettaminen kannattaa aina. Tupakoimattomuus ja sen hyödyt eivät katoa vanhetessaan. 

• Tupakkatuotteet
• Tupakka ja aikuisen malli  
• Tupakkaan liittyvät uskomukset ja myytit
• Ympäristön tupakansavu
• Passiivisen tupakoinnin haittavaikutukset

Tupakka ja sairaudet

• Tupakoinnin terveysriskit
• Tupakkariippuvuus
• Nikotiiniriippuvuus ja nikotiinioireyhtymä
• Tupakka ja sairaudet 
• Raskaus ja tupakointi         

Sikarin, piipputupakan ja nuuskan terveysriskit

Onko sikarin, piipputupakan tai nuuskan käyttö terveydelle vaarattomampaa kuin tavallisen tupakan? Sikari ja piipputupakka sisältävät samoja haitallisia ainesosia kuin savukkeetkin, mutta vielä enemmän.

• Sikari ja piipputupakka
• Nuuska
• Nuuskasta ja tupakasta erilainen nikotiiniannos  
• Sähkötupakka
• Muut tupakkajäljitelmät ja vastikkeet   

Riippuvuus ja siitä irtautuminen 

Riippuvuudesta irtautuminen on pitkäjänteinen projekti. Onnistunut lopputulos vaatii itsekuria ja huolellista valmistautumista. Usko itseesi ja pitäydy päämäärässäsi. Lopettamisen ensivaikutukset tuntuvat jo muutaman vuorokauden sisällä, kun haju- ja makuaistit herkistyvät entiselleen.   

• Mitä on tupakkariippuvuus?
• Lopettamisen hyödyt
• Kohti muutosta
• Lopettamisen vaiheet
• Tunnista vierotusoireet
• Tupakasta vieroitus
• Tupakointi, nikotiiniriippuvuus ja vieroitushoidot (Käypä hoidon potilasversio)
• Nikotiinikorvaushoito
• Nikotiinivalmisteet
• Tupakoinnin lääkehoito
• Tupakoinnin kopettaminen ja painonhallinta
• Tupakoinnin lopetus ja paino
• Repsahditko, älä lannistu, vaan aloita uudestaan
• Mitä tupakan tilalle?
• Liikunta lääkkeenä
•